מי מאיתנו לא סובל מנפיחות ברגליים, עייפות, תחושת נמלול, קור בגפיים, ציפורניים חלשות או שפתאום השיער נהיה דליל. התופעות הנ”ל שכיחות בקרב כולם, גברים, נשים, ילדים ומבוגרים. ידעתם שכל התסמינים האלה יכולים להופיע עקב זרימת דם לקויה?

אז מזה בעצם מחזור הדם?

מחזור הדם/מערכת הדם היא מערכת שתפקידה לספק לכל התאים החיים בגוף את כל צורכי הקיום שלהם, באמצעות הדם. היא משמשת כמערכת של “ייבוא” ו”ייצוא” לתאים ומתווכת בין מערכות הגוף השונות.

זרימת דם לקויה יכולה להיגרם מכמה סיבות, עודף משקל, היצרות של העורקים, מחסור בתנועה, תזונה עשירה בשומן רווי וכולסטרול ועוד.

זרימת דם חלשה מורגשת בעיקר באזור הגפיים בצורת קור, נימול, כאבים וחולשה. לעיתים יופיעו בצקות, כלי דם בולטים והצטברות של נוזלים. סחרחורות, לחץ בחזה, נשירת שיער, הפרעות בעיכול ואף בעיות בתפקוד המיני גם הם לעיתים קרובות תסמינים של זרימת דם לקויה.

מה עושים בנידון?

אז לפני שאתם רצים לרופא לקחת תרופות או להתחיל בתהליכים פולשניים ולא נעימים כדאי לנסות כמה דברים.

1. התחילו לזוז ~ תזוזה של הגוף מגבירה את קצב הלב ומאפשרת לו להפיק כמות גדולה יותר של דם, וגם מרחיבה את כלי הדם ושומרת על האלסטיות שלהם. כלי הדם מוקפים בשרירים וכשאנחנו מפעילים אותם, כלי הדם מקבלים עיסוי. לכן כל תנועה שמביאה להפעלת השריר – עוזרת.

אנשים שיושבים הרבה פגיעים יותר ולכן בכל יום לדאוג להזיז את הגוף, אפילו הליכה לא מאומצת.

2. שחררו מתח והרגעו ~ מרוץ החיים הוא מטורף לכן חשוב שנדע לבקש ולמצוא את ה”ד’ אמות” שלנו, את הבית הפנימי שלנו, כל אחד ואחת במקום שטוב לו. זה יכול להיות טיול קצר, שיעור יוגה או פילאטיס, מסאג’, שחייה, או סתם לשבת עם הילדים בלי פלאפון ביד. זה יכול להיות סרט טוב, הופעה, יציאה זוגית אינטימית, מצאו את שלכם.

3. תזונה נכונה ~ הוסיפו אגוזים, שקדים, זרעי צ’יה, זרעי פשתן וגרעיני דלעת לתזונה היומיומית, ירקות וירקות שורש מועילים מאוד לזרימת דם תקינה.

בנוסף לדברים הנ”ל אני מציעה עוד דבר אחד שיכול לשנות לכם הכל!